тренировка по бегу 10 км 24 августа

[Quicksilver]

Приглашаю желающих на легкую щадящую тренировку по бегу в лесу.Темп невысокий.Затем разминка,брусья,можно с гирей позаниматься.Старт в 18.30 на лыжной базе.

[Quicksilver]

Marin HILL привезет гири, покажем как нужно тренироваться,есть желающие?

[Quicksilver]

Ну что как всегда на старт никто не пришел кроме меня и Marin Hill.Все почему то панически боятся бега или не хотят просто или не могут,что же дело каждого.Выдали классическую 10 ку почти в щадящем режиме,дам ссылку.Затем после легкой пробежки пошли отдыхать а именно взяли гирьку 24 кг и начали делать рывок сделали 2*12,потом еще отдых на турнике и на брусьях,пресс-уголок.Получилось здорово,встретили VAR77,который тоже пришел потренироваться на брусьях.Вот так прошла эта тренировка.
http://www.endomondo.com/workouts/235086414/11654547

[троцкий]

Так ты ж 24 августа приглашал?
Фальстарт, не иначе.

[Quicksilver]

Так ты ж 24 августа приглашал?
Фальстарт, не иначе.

Точно фальстарт)))))))))))))))))))))))) сегодня 23 число, черт забылся)))))

[MarinHill]

Ну ничего это просто размина у Квикасильвера,завтра достойная у него будет тренировка, цель выбежать 10 км из 45 мин, потом ждут гири горяченькие по 32 кг, и отдых ))))))))))))))))))) на гамаке это - брусья, да турники ))))))))))))))))))))))))))))))))))))00

[MarinHill]

А сегодня,а сегодня ляля, хорошо в легком темпе пробежали, покидали железо 24 кг. Полезно, с чувством с толком с расстановкой. После работы за компом сам господь бог миловал!!!.

[Quicksilver]

нет завтра не могу,пусть хотя бы кто откликнется кто бегать то хочет и немного железо покидать?