Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Виды, не связанные с велосипедом. Зимние и летние.
Аватара пользователя
Quicksilver
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
Имя: IGOR
Для связи: 89608236508
Откуда: 18 квартал

Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение Quicksilver » 11 окт 2011 13:36

Приглашаю в воскресенье 16 октября пробежать 20 км по лесу (предварительно 4*5 км мужская пятерка на лыжной базе).Темп легкий 10-12 км/час.Затем легкая разминка на брусьях,пресс,подтягивания.Кто составит компанию?

Аватара пользователя
magnisco
Макс
Сообщения: 3802
Зарегистрирован: 27 окт 2009 00:07

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение magnisco » 11 окт 2011 15:31

буду. давай в 8.00 на лыжке НГ за вагончиками на спортплощадке?

Evg
Сообщения: 699
Зарегистрирован: 04 апр 2010 16:16
Имя: Женя
Для связи: +49..
Откуда: Bad Soden-Salmünster, Germany

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение Evg » 11 окт 2011 17:19

Из собственного опыта скажу, что 20 км это просто ппц как много) столько бегают марафонцы. Лучше меньше но интенсивнее. Для так называемой выносливости по горам походить.

Аватара пользователя
Quicksilver
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
Имя: IGOR
Для связи: 89608236508
Откуда: 18 квартал

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение Quicksilver » 11 окт 2011 19:29

magnisco писал(а):буду. давай в 8.00 на лыжке НГ за вагончиками на спортплощадке?
Максим, место старта старт-финиш в районе трибун,почему в 8.00 давай в 9.00

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение MarinHill » 11 окт 2011 21:33

Evg писал(а):Из собственного опыта скажу, что 20 км это просто ппц как много) столько бегают марафонцы. Лучше меньше но интенсивнее. Для так называемой выносливости по горам походить.
Господа!!!

Атентино эври бади !!

Бегайте на скорость 20 потом 30 потом 40 потом 50 !!

Верте счастья будет вам...

Можно с отягощением, к примеру с 10 8-) ;)
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение MarinHill » 11 окт 2011 21:35

magnisco писал(а):буду. давай в 8.00 на лыжке НГ за вагончиками на спортплощадке?
Вау неужели , ай да молодец Макс
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
magnisco
Макс
Сообщения: 3802
Зарегистрирован: 27 окт 2009 00:07

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение magnisco » 11 окт 2011 21:55

Evg писал(а):Из собственного опыта скажу, что 20 км это просто ппц как много)
срежу десятку :) уйдём на гирю с учеником Марин ХИЛЛОМ :)

2Quicksilver
подрыхнуть хочешь? :) ОК. давай в 9.00. буду за вагончиками на спортплощадке.

Аватара пользователя
Quicksilver
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
Имя: IGOR
Для связи: 89608236508
Откуда: 18 квартал

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение Quicksilver » 11 окт 2011 22:43

О"кей воскресенье 9.00 на старте,если придет Marin hill то ожидается рекорд бег с грузом(10 кг на плечах) на 10-15 км,ведь на той неделе мы пробежали 8,3 км(Marin hill тащил груз 10 кг на плечах)

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение Lik » 11 окт 2011 22:46

Артему привязать автомобильную покрышку на резинках. Пусть тренируется по уму :)
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение MarinHill » 11 окт 2011 22:51

Дык я за только сшить жилет нужно и шину камнями нагрузить да ирюкзак с 10 да плюс утяжелители все-ммм это вкусно :D :lol:
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение MarinHill » 11 окт 2011 22:53

Когдаж ето я из учеников то выберусь??? :?
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение Lik » 11 окт 2011 23:00

Когда учителя превзойдешь ты, юный падаван. И откроется перед тобой истина светлой стороны Силы.
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение MarinHill » 11 окт 2011 23:13

ОООО!!!!
Учитель как же мне вас превзойти ....
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
magnisco
Макс
Сообщения: 3802
Зарегистрирован: 27 окт 2009 00:07

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение magnisco » 11 окт 2011 23:53

Quicksilver писал(а):О"кей воскресенье 9.00 на старте,если придет Marin hill то ожидается рекорд бег с грузом(10 кг на плечах) на 10-15 км,ведь на той неделе мы пробежали 8,3 км(Marin hill тащил груз 10 кг на плечах)
могу сесть к нему на шею на вторую десятку :)

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км

Сообщение MarinHill » 13 окт 2011 11:09

Пробуем усложнится
(эксперимент №2)
-принять бег на 20 км -как разминка
-далее толкаем 24х24 либо делаем мельницу 10 10 10 10 (как попрет)
-отжимание с силовым рюкзаком 30 25 20 20
-Подтягивание с 10 кг 15 15 12 12
-Брусья с 10 кг 15 15 12 10
Далее ....."дерем бабу" одну в первом подходе не менне 30 мин, второй подход 25 мин, третий подход 20 мин ,четвертый 15 мин (ш-ка)
8-)
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Ответить