Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
- Quicksilver
- Сообщения: 685
- Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
- Имя: IGOR
- Для связи: 89608236508
- Откуда: 18 квартал
Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Приглашаю в воскресенье 16 октября пробежать 20 км по лесу (предварительно 4*5 км мужская пятерка на лыжной базе).Темп легкий 10-12 км/час.Затем легкая разминка на брусьях,пресс,подтягивания.Кто составит компанию?
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
буду. давай в 8.00 на лыжке НГ за вагончиками на спортплощадке?
-
- Сообщения: 699
- Зарегистрирован: 04 апр 2010 16:16
- Имя: Женя
- Для связи: +49..
- Откуда: Bad Soden-Salmünster, Germany
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Из собственного опыта скажу, что 20 км это просто ппц как много) столько бегают марафонцы. Лучше меньше но интенсивнее. Для так называемой выносливости по горам походить.
- Quicksilver
- Сообщения: 685
- Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
- Имя: IGOR
- Для связи: 89608236508
- Откуда: 18 квартал
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Максим, место старта старт-финиш в районе трибун,почему в 8.00 давай в 9.00magnisco писал(а):буду. давай в 8.00 на лыжке НГ за вагончиками на спортплощадке?
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Господа!!!Evg писал(а):Из собственного опыта скажу, что 20 км это просто ппц как много) столько бегают марафонцы. Лучше меньше но интенсивнее. Для так называемой выносливости по горам походить.
Атентино эври бади !!
Бегайте на скорость 20 потом 30 потом 40 потом 50 !!
Верте счастья будет вам...
Можно с отягощением, к примеру с 10
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036
СРО-П-014-05082009-63-0036
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Вау неужели , ай да молодец Максmagnisco писал(а):буду. давай в 8.00 на лыжке НГ за вагончиками на спортплощадке?
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036
СРО-П-014-05082009-63-0036
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
срежу десятку уйдём на гирю с учеником Марин ХИЛЛОМEvg писал(а):Из собственного опыта скажу, что 20 км это просто ппц как много)
2Quicksilver
подрыхнуть хочешь? ОК. давай в 9.00. буду за вагончиками на спортплощадке.
- Quicksilver
- Сообщения: 685
- Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
- Имя: IGOR
- Для связи: 89608236508
- Откуда: 18 квартал
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
О"кей воскресенье 9.00 на старте,если придет Marin hill то ожидается рекорд бег с грузом(10 кг на плечах) на 10-15 км,ведь на той неделе мы пробежали 8,3 км(Marin hill тащил груз 10 кг на плечах)
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Артему привязать автомобильную покрышку на резинках. Пусть тренируется по уму
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Дык я за только сшить жилет нужно и шину камнями нагрузить да ирюкзак с 10 да плюс утяжелители все-ммм это вкусно
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036
СРО-П-014-05082009-63-0036
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Когдаж ето я из учеников то выберусь???
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036
СРО-П-014-05082009-63-0036
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Когда учителя превзойдешь ты, юный падаван. И откроется перед тобой истина светлой стороны Силы.
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
ОООО!!!!
Учитель как же мне вас превзойти ....
Учитель как же мне вас превзойти ....
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036
СРО-П-014-05082009-63-0036
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
могу сесть к нему на шею на вторую десяткуQuicksilver писал(а):О"кей воскресенье 9.00 на старте,если придет Marin hill то ожидается рекорд бег с грузом(10 кг на плечах) на 10-15 км,ведь на той неделе мы пробежали 8,3 км(Marin hill тащил груз 10 кг на плечах)
Re: Бег на выносливость(легкий темп) 20 км
Пробуем усложнится
(эксперимент №2)
-принять бег на 20 км -как разминка
-далее толкаем 24х24 либо делаем мельницу 10 10 10 10 (как попрет)
-отжимание с силовым рюкзаком 30 25 20 20
-Подтягивание с 10 кг 15 15 12 12
-Брусья с 10 кг 15 15 12 10
Далее ....."дерем бабу" одну в первом подходе не менне 30 мин, второй подход 25 мин, третий подход 20 мин ,четвертый 15 мин (ш-ка)
(эксперимент №2)
-принять бег на 20 км -как разминка
-далее толкаем 24х24 либо делаем мельницу 10 10 10 10 (как попрет)
-отжимание с силовым рюкзаком 30 25 20 20
-Подтягивание с 10 кг 15 15 12 12
-Брусья с 10 кг 15 15 12 10
Далее ....."дерем бабу" одну в первом подходе не менне 30 мин, второй подход 25 мин, третий подход 20 мин ,четвертый 15 мин (ш-ка)
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036
СРО-П-014-05082009-63-0036