легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Виды, не связанные с велосипедом. Зимние и летние.
Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение MarinHill » 03 окт 2011 12:57

И на голову 5кг шоб шея была бычей!! 8-)
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Lik » 03 окт 2011 13:00

MarinHill писал(а):Эт скучновато. А вот переплыть озеро в октябре с парой кирпичей былоб поинтереснее. Да и нагрузка комплекснее.

В гидрокостюме с ластами можно пробывать!
В трусах здохнеш и рыбы схаваю, с учетом того что тельце человеческое непредусмотренно к термическим нагрузкам,
Так человеческое тело не предусмотрено и для мельницы с гирями... Высе дело в ежедневных тренировках
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение MarinHill » 03 окт 2011 13:02

Напрасно насчет коленей!!! наоборот от длиных дистанций на веле побаливают а в беге отлично все..
Если надумаете с рюкзаками от 10 и выше бегать...
сперва делайте рывок 32 кг укрепляете низ спины, т.к вероятность сорвать неподготовленную поясницу высокая
Дерзайте господа
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
Quicksilver
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
Имя: IGOR
Для связи: 89608236508
Откуда: 18 квартал

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Quicksilver » 03 окт 2011 13:04

Данила,ты вроде занимался тяжелой атлетикой ,давай к нам на гири,у меня тоже большой перерыв был но сейчас начинаем!

Аватара пользователя
Quicksilver
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 11 июн 2010 00:24
Имя: IGOR
Для связи: 89608236508
Откуда: 18 квартал

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Quicksilver » 03 окт 2011 13:05

MarinHill писал(а):Напрасно насчет коленей!!! наоборот от длиных дистанций на веле побаливают а в беге отлично все..
Если надумаете с рюкзаками от 10 и выше бегать...
сперва делайте рывок 32 кг укрепляете низ спины, т.к вероятность сорвать неподготовленную поясницу высокая
Дерзайте господа
ВОТ СЛОВА НАСТОЯЩЕГО ЧЕМПИОНА,ОН ВЫИГРАЕТ ВСЕ!

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Lik » 03 окт 2011 13:06

Не, давно доказана травмоопасность бега для коленей из-за того что при толчке ногой образуется ударная волна, крайне отрицательно действующая на суставы.
З.Ы. На веле от длинных дистанций болят только уже убитые до этого колени, либо убиваются при неправильной технике (охлаждение, отсутствие раскатки/разогрева, неправильное положение ног).
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Lik » 03 окт 2011 13:08

Quicksilver писал(а):Данила,ты вроде занимался тяжелой атлетикой ,давай к нам на гири,у меня тоже большой перерыв был но сейчас начинаем!
Упражнения с фиксированными весами/своодным весом подходят для поддержания формы и развития силовой выносливости. Если зимой масу поднаращу, летом буду с вами ее поддерживать.
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение MarinHill » 03 окт 2011 13:09

Сылку дай на статью! пожалуйста изучу
Бегаю с 16 лет
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Lik » 03 окт 2011 13:13

Кстати, читал статью в М&F. Если кому интересно суть ее в следующем: кажись американские военные проводили опыт - заставляли бойцов бегать с отягощением, с надеждой что когда вес снимут они "полетят". К сожалению, улучшения результата по сравнению с контрольной группой не выявлено. Так что тренироваться надо с тем весом, с каким хочешь бегать. Для бойцов это и так немало - разгрузка, броник и автомат, но и больше смысла нет.
MarinHill писал(а):Сылку дай на статью! пожалуйста изучу
Бегаю с 16 лет
Ее в электронном виде нет. Но ради тебя, поворошу журналы. Если найду - отсканирую и выложу.
З.Ы. Я бегал до 18-ти :) Помню хорошая нагрузка на икры в марте-апреле. Снег мягкий на тропинках, проваливается под тобой, а ниже вода...
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение MarinHill » 03 окт 2011 13:34

Вес амуниции сотавляет 40кг и того выше и марш бросок 20км, тут реальные нагрузки, мои пробежки с 10 ето просто смех.
Насчет прроста скорости незнаю поробую 5 за 18 максимум 19 пробежать (после снятия отягощения) получится или нет незнаю.
Насчет развития выносливости то ето +5 , действует,
Самая первая попытка пробежать с 5кг неувенчалась успехом, в горку сдох после шел пешком!
Итак побегал с 5кг 1.5 недели ежедневно каждый раз добавляя круг на школьном дворе !
Далее. Сшил более прочный рюкзак вложил еще пятак , и иИ , пробую 10 11 12 13 14 15 кгрук прет бегу, и казус рюкзак
рвется недобежал 10 кругов.
Суббота Лес,дождь грязь (пофиг) первая попытка взять мужскую пятерку с 10 кг -увенчалась успехом , неужели пробежал показал 24.35 (Ощущения организма, легкое головокружения, никакой усталости в ногах,немного икры прогрузились, а ведь горки и песок.
добиваю организм турником ибрусьями далее гирями)После дома а потом уезжаем на днюху.
Ощущения с утра, да что такое усталости обсалютно никакой, только проблема рюкзак сильно натер спину, чегож, пришил старый шарф.
Воскресенье лес, дождь -бег кое где ускоряюсь уже (здесь самое главное ногу правильно ставить и наче все пи...ся т.к
грязь)
Ощущения: Никакой усталости немного тело дрожит,после волна и голова кружится. А вот дома уже с 24+24 начал сдавать 10 8 7 6 надо 10 10 10 8
Вывод значит есть резерв, а выносливость в разы увеличивается ..
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Lik » 03 окт 2011 13:53

Если действительно хочешь бегать с нагрузкой, не подходи к делу дилетански. Если серьезно, то так: шьется разгрузка со множеством закрывающихся кармашков и туда засыпается песок (или другой аналогичный груз если есть). По мере тренированности, заполняешь карманов все больше и больше. Если хочешь добиться резкльтатов, то делай так: если бегаешь с 10 килограммами, то сначала засыпь песка на 7-8 килограмов. И после этого увеличивай нагрузку максимум на 0.5 кг в неделю. Это называется "разгон для пробивания плато". Если увеличение нагрузки будет постепенным и неторопливым, то "рост" неизбежен.
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение MarinHill » 03 окт 2011 14:05

Quicksilver писал(а):
MarinHill писал(а):Напрасно насчет коленей!!! наоборот от длиных дистанций на веле побаливают а в беге отлично все..
Если надумаете с рюкзаками от 10 и выше бегать...
сперва делайте рывок 32 кг укрепляете низ спины, т.к вероятность сорвать неподготовленную поясницу высокая
Дерзайте господа
ВОТ СЛОВА НАСТОЯЩЕГО ЧЕМПИОНА,ОН ВЫИГРАЕТ ВСЕ!

Игорек хорош на меня ставить ставки выграю все!! На тебя все ставки
Я занимаюсь для себя и потихоньку и скромно , ни это кричи
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение MarinHill » 03 окт 2011 14:07

С ЛИКОМ полностью согласен по прибавлению постепеной нагрузки!

Чего насчет кругосветки по ЛУКЕ????? :ugeek:

Ну !!
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Аватара пользователя
Lik
Сообщения: 5201
Зарегистрирован: 05 июн 2010 21:51
Имя: Данила
Для связи: 89278958245

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение Lik » 03 окт 2011 14:20

Ну? Нужно отсутствие дождя и солнце.
Улыбайся чаще — и чаща улыбнётся тебе.

Аватара пользователя
MarinHill
Сообщения: 311
Зарегистрирован: 26 июн 2011 11:33
Имя: Artem
Для связи: 89608503621

Re: легкая тренировка в субботу 1.10.2011 г. для лосей

Сообщение MarinHill » 03 окт 2011 14:22

Lik писал(а):Ну? Нужно отсутствие дождя и солнце.
Ну тогда ясная ночь при полной луне!
Тоже сойдет :D
Поедем
Гражданское,промышленое проектирование
СРО-П-014-05082009-63-0036

Ответить